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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Svalbard & Île Jan Mayen est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Svalbard & Île Jan Mayen ?
Pour calculer l'heure de Svalbard & Île Jan Mayen, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Svalbard & Île Jan Mayen.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Svalbard & Île Jan Mayen Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Svalbard & Île Jan Mayen à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Svalbard & Île Jan Mayen : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Longyearbyen depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Longyearbyen ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé à Svalbard & Île Jan Mayen, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Longyearbyen
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Svalbard & Île Jan Mayen Heure Actuelle Locale à Svalbard & Île Jan Mayen également Fuseau Horaire de Svalbard & Île Jan Mayen mais aussi Heure du lever du soleil à Svalbard & Île Jan Mayen ou bien encore Heure du coucher du soleil à Svalbard & Île Jan Mayen et surtout Heure du Zenith à Svalbard & Île Jan Mayen ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Svalbard & Île Jan Mayen, Heure du Crépuscule à Svalbard & Île Jan Mayen également Durée du Jour à Svalbard & Île Jan Mayen et Passage à l'heure d'hiver à Svalbard & Île Jan Mayen sans oublier Passage à l'heure d'été à Svalbard & Île Jan Mayen.
Mairéad Higgins