Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Svalbard & Île Jan Mayen

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Svalbard & Île Jan Mayen est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Svalbard & Île Jan Mayen ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Svalbard & Île Jan Mayen Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Longyearbyen depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Longyearbyen ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Évitez les activités pendant les premiers jours à Svalbard & Île Jan Mayen. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Longyearbyen

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Svalbard & Île Jan Mayen Heure Actuelle Locale à Svalbard & Île Jan Mayen et surtout Fuseau Horaire de Svalbard & Île Jan Mayen et Heure du lever du soleil à Svalbard & Île Jan Mayen sans oublier Heure du coucher du soleil à Svalbard & Île Jan Mayen, Heure du Zenith à Svalbard & Île Jan Mayen et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore à Svalbard & Île Jan Mayen, Heure du Crépuscule à Svalbard & Île Jan Mayen et Durée du Jour à Svalbard & Île Jan Mayen ainsi que Passage à l'heure d'hiver à Svalbard & Île Jan Mayen mais aussi Passage à l'heure d'été à Svalbard & Île Jan Mayen.

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Mairéad Higgins