Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Baléares (Espagne)

Quel est le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Baléares (Espagne) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est aux Îles Baléares (Espagne) quand il est par exemple 5H à Sao Tomé-et-Principe. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre São Tomé et Palma, comment calculer le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Baléares (Espagne), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Baléares (Espagne), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Palma et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de l'Espagne
Drapeau de l'Espagne

Agrandir l'image

Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Baléares (Espagne) : 02H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Îles Baléares (Espagne) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.


Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Baléares (Espagne)
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Baléares (Espagne) ?

Pour calculer l'heure des Îles Baléares (Espagne), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.
Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Baléare.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Baléares (Espagne) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Baléare à partir de l'heure Santoméenne.
  • Sao Tomé-et-Principe : 00H00

    Îles Baléares (Espagne) : 02H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 01H00

    Îles Baléares (Espagne) : 03H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 02H00

    Îles Baléares (Espagne) : 04H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 03H00

    Îles Baléares (Espagne) : 05H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 04H00

    Îles Baléares (Espagne) : 06H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 05H00

    Îles Baléares (Espagne) : 07H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 06H00

    Îles Baléares (Espagne) : 08H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 07H00

    Îles Baléares (Espagne) : 09H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 08H00

    Îles Baléares (Espagne) : 10H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 09H00

    Îles Baléares (Espagne) : 11H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 10H00

    Îles Baléares (Espagne) : 12H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 11H00

    Îles Baléares (Espagne) : 13H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 12H00

    Îles Baléares (Espagne) : 14H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 13H00

    Îles Baléares (Espagne) : 15H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 14H00

    Îles Baléares (Espagne) : 16H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 15H00

    Îles Baléares (Espagne) : 17H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 16H00

    Îles Baléares (Espagne) : 18H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 17H00

    Îles Baléares (Espagne) : 19H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 18H00

    Îles Baléares (Espagne) : 20H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 19H00

    Îles Baléares (Espagne) : 21H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 20H00

    Îles Baléares (Espagne) : 22H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 21H00

    Îles Baléares (Espagne) : 23H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 22H00

    Îles Baléares (Espagne) : 00H00 (Jour +1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 23H00

    Îles Baléares (Espagne) : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Palma depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Palma ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :


  • Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
  • Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
  • Une fois arrivé aux Îles Baléares (Espagne), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
  • Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Palma

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire aux Îles Baléares (Espagne) Heure Actuelle Locale aux Îles Baléares (Espagne) ainsi que Fuseau Horaire des Îles Baléares (Espagne) ainsi que Heure du lever du soleil aux Îles Baléares (Espagne) ainsi que Heure du coucher du soleil aux Îles Baléares (Espagne) et Heure du Zenith aux Îles Baléares (Espagne) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore aux Îles Baléares (Espagne) ou bien encore Heure du Crépuscule aux Îles Baléares (Espagne) ainsi que Durée du Jour aux Îles Baléares (Espagne), Passage à l'heure d'hiver aux Îles Baléares (Espagne) et surtout Passage à l'heure d'été aux Îles Baléares (Espagne).

Felipe CastejónFelipe Castejón

Suggestions