Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Portugal est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 00H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Portugal ?
Pour calculer l'heure du Portugal, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Portugaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Portugal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Portugaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Portugal : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Portugal : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Portugal : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Portugal : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Portugal : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Portugal : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Portugal : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Portugal : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Portugal : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Portugal : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Portugal : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Portugal : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Portugal : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Portugal : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Portugal : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Portugal : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Portugal : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Portugal : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Portugal : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Portugal : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Portugal : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Portugal : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Portugal : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Portugal : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Lisbonne depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Lisbonne :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé au Portugal, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Lisbonne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Portugal Heure Actuelle Locale au Portugal ainsi que Fuseau Horaire du Portugal et Heure du lever du soleil au Portugal également Heure du coucher du soleil au Portugal et surtout Heure du Zenith au Portugal et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Portugal, Heure du Crépuscule au Portugal et surtout Durée du Jour au Portugal sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Portugal mais aussi Passage à l'heure d'été au Portugal.
José Manuel Silva