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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Donbass (Ukraine) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Donbass (Ukraine) ?
Pour calculer l'heure du Donbass (Ukraine), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Donbass.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Donbass (Ukraine) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Donbass à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Donbass (Ukraine) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Donbass (Ukraine) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Donbass (Ukraine) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Donbass (Ukraine) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Donbass (Ukraine) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Donbass (Ukraine) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Donbass (Ukraine) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Donbass (Ukraine) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Donbass (Ukraine) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Donbass (Ukraine) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Donbass (Ukraine) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Donbass (Ukraine) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Donbass (Ukraine) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Donbass (Ukraine) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Donbass (Ukraine) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Donbass (Ukraine) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Donbass (Ukraine) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Donbass (Ukraine) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Donbass (Ukraine) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Donbass (Ukraine) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Donbass (Ukraine) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Donbass (Ukraine) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Donbass (Ukraine) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Donbass (Ukraine) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Kramatorsk depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Kramatorsk ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Donbass (Ukraine).
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Kramatorsk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Donbass (Ukraine) Heure Actuelle Locale au Donbass (Ukraine) et Fuseau Horaire du Donbass (Ukraine) et surtout Heure du lever du soleil au Donbass (Ukraine) mais aussi Heure du coucher du soleil au Donbass (Ukraine) sans oublier Heure du Zenith au Donbass (Ukraine), Heure de l'Aube et de l'Aurore au Donbass (Ukraine) et Heure du Crépuscule au Donbass (Ukraine) ainsi que Durée du Jour au Donbass (Ukraine) également Passage à l'heure d'hiver au Donbass (Ukraine) et surtout Passage à l'heure d'été au Donbass (Ukraine).
Viktor Zelensky