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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Suisse : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Suisse : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Suisse : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Suisse : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Suisse : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Suisse : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Suisse : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Suisse : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Suisse : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Suisse : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Suisse : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Suisse : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Suisse : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Suisse : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Suisse : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Suisse : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Suisse : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Suisse : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Suisse : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Suisse : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Suisse : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Suisse : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Suisse : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Suisse : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Suisse, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse également Fuseau Horaire de la Suisse ou bien encore Heure du lever du soleil en Suisse ou bien encore Heure du coucher du soleil en Suisse, Heure du Zenith en Suisse également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse sans oublier Heure du Crépuscule en Suisse et surtout Durée du Jour en Suisse, Passage à l'heure d'hiver en Suisse sans oublier Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller