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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Suisse : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Suisse : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Suisse : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Suisse : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Suisse : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Suisse : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Suisse : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Suisse : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Suisse : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Suisse : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Suisse : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Suisse : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Suisse : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Suisse : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Suisse : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Suisse : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Suisse : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Suisse : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Suisse : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Suisse : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Suisse : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Suisse : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Suisse : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Suisse : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Suisse, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse ou bien encore Fuseau Horaire de la Suisse ou bien encore Heure du lever du soleil en Suisse également Heure du coucher du soleil en Suisse et surtout Heure du Zenith en Suisse et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse et surtout Heure du Crépuscule en Suisse sans oublier Durée du Jour en Suisse ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Suisse mais aussi Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller