Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Russie

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Russie ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Russie Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Russie : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Russie : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Russie : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Russie : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Russie : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Russie : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Russie : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Russie : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Russie : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Russie : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Russie : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Russie : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Russie : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Russie : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Russie : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Russie : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Russie : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Russie : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Russie : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Russie : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Russie : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Russie : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Russie : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Russie : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Moscou ou votre retour à São Tomé :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Faire des activités relaxantes en Russie. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie mais aussi Fuseau Horaire de la Russie et Heure du lever du soleil en Russie sans oublier Heure du coucher du soleil en Russie sans oublier Heure du Zenith en Russie et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie, Heure du Crépuscule en Russie ou bien encore Durée du Jour en Russie également Passage à l'heure d'hiver en Russie ainsi que Passage à l'heure d'été en Russie.

Publié le 26/05/2022 - 21:32

Natalia Medvedev