Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pologne

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Pologne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pologne ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pologne Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Pologne : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Pologne : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Pologne : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Pologne : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Pologne : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Pologne : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Pologne : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Pologne : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Pologne : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Pologne : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Pologne : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Pologne : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Pologne : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Pologne : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Pologne : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Pologne : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Pologne : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Pologne : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Pologne : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Pologne : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Pologne : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Pologne : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Pologne : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Pologne : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Varsovie depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Varsovie ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Pologne.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Varsovie

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Pologne Heure Actuelle Locale en Pologne sans oublier Fuseau Horaire de la Pologne ou bien encore Heure du lever du soleil en Pologne également Heure du coucher du soleil en Pologne sans oublier Heure du Zenith en Pologne ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Pologne également Heure du Crépuscule en Pologne ou bien encore Durée du Jour en Pologne sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Pologne sans oublier Passage à l'heure d'été en Pologne.

Publié le 26/05/2022 - 21:32

Justyna Morawiecki