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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Kalmoukie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Kalmoukie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Kalmoukie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Kalmoukie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Kalmoukie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Kalmoukie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Kalmoukie (Russie) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Kalmoukie (Russie) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Kalmoukie (Russie) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Kalmoukie (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Kalmoukie (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Kalmoukie (Russie) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Kalmoukie (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Kalmoukie (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Kalmoukie (Russie) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Kalmoukie (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Kalmoukie (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Kalmoukie (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Kalmoukie (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Kalmoukie (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Kalmoukie (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Kalmoukie (Russie) : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Kalmoukie (Russie) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Kalmoukie (Russie) : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Kalmoukie (Russie) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Kalmoukie (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Kalmoukie (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Kalmoukie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Kalmoukie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Kalmoukie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Elista depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Elista ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Kalmoukie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Elista
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Kalmoukie (Russie) Heure Actuelle Locale en Kalmoukie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Kalmoukie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Kalmoukie (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Kalmoukie (Russie) et Heure du Zenith en Kalmoukie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Kalmoukie (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Kalmoukie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Kalmoukie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Kalmoukie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Kalmoukie (Russie).
Natalia Medvedev