Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et France est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  France : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  France : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  France : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  France : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  France : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  France : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  France : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  France : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  France : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  France : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  France : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  France : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  France : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  France : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  France : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  France : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  France : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  France : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  France : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  France : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  France : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  France : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  France : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  France : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Paris depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Paris ou votre retour à São Tomé :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la France.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Paris

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en France Heure Actuelle Locale en France ainsi que Fuseau Horaire de la France et surtout Heure du lever du soleil en France ou bien encore Heure du coucher du soleil en France ainsi que Heure du Zenith en France mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en France sans oublier Heure du Crépuscule en France et Durée du Jour en France et surtout Passage à l'heure d'hiver en France également Passage à l'heure d'été en France.

Publié le 26/05/2022 - 21:30

Emmanuel Casteix