Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oblast autonome juif (Russie)

Quel est le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oblast autonome juif (Russie) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Oblast autonome juif (Russie) quand il est par exemple 3H à Sao Tomé-et-Principe. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre São Tomé et Birobidzhan, comment calculer le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oblast autonome juif (Russie), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oblast autonome juif (Russie), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Birobidzhan et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Russie

Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oblast autonome juif (Russie) : 10H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Oblast autonome juif (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oblast autonome juif (Russie) ?

Pour calculer l'heure d'Oblast autonome juif (Russie), vous devez ajouter 10H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.
Autrement dit, vous devez 10H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Oblast autonome juif.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oblast autonome juif (Russie) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Oblast autonome juif à partir de l'heure Santoméenne.

Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Oblast autonome juif (Russie) : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Oblast autonome juif (Russie) : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Oblast autonome juif (Russie) : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Oblast autonome juif (Russie) : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Oblast autonome juif (Russie) : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Oblast autonome juif (Russie) : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Oblast autonome juif (Russie) : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Oblast autonome juif (Russie) : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Oblast autonome juif (Russie) : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Oblast autonome juif (Russie) : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Oblast autonome juif (Russie) : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Oblast autonome juif (Russie) : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Oblast autonome juif (Russie) : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Oblast autonome juif (Russie) : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Oblast autonome juif (Russie) : 00H00 (Jour +1)
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Oblast autonome juif (Russie) : 01H00 (Jour +1)
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Oblast autonome juif (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Oblast autonome juif (Russie) : 03H00 (Jour +1)
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Oblast autonome juif (Russie) : 04H00 (Jour +1)
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Oblast autonome juif (Russie) : 05H00 (Jour +1)
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Oblast autonome juif (Russie) : 06H00 (Jour +1)
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Oblast autonome juif (Russie) : 07H00 (Jour +1)
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Oblast autonome juif (Russie) : 08H00 (Jour +1)
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Oblast autonome juif (Russie) : 09H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Birobidzhan depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Birobidzhan ou votre retour à São Tomé :

Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
Évitez les activités pendant les premiers jours en Oblast autonome juif (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Birobidzhan

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oblast autonome juif (Russie) Heure Actuelle Locale en Oblast autonome juif (Russie) et surtout Fuseau Horaire d'Oblast autonome juif (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Oblast autonome juif (Russie), Heure du coucher du soleil en Oblast autonome juif (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Oblast autonome juif (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oblast autonome juif (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Oblast autonome juif (Russie) et Durée du Jour en Oblast autonome juif (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Oblast autonome juif (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Oblast autonome juif (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Natalia Medvedev

Natalia Medvedev

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