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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Iamalie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iamalie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Iamalie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Iamalie (Russie) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Iamalie (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Iamalie (Russie) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Iamalie (Russie) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Iamalie (Russie) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Iamalie (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Iamalie (Russie) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Iamalie (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Iamalie (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Iamalie (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Iamalie (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Iamalie (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Iamalie (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Iamalie (Russie) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Iamalie (Russie) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Iamalie (Russie) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Iamalie (Russie) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Iamalie (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Iamalie (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Iamalie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Iamalie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Iamalie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Iamalie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Iamalie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Salekhard ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Iamalie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) également Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie), Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie), Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie) également Heure du Zenith en Iamalie (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie), Durée du Jour en Iamalie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie), Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).
Vladimir Pougatchiova