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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Iamalie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iamalie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Iamalie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Iamalie (Russie) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Iamalie (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Iamalie (Russie) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Iamalie (Russie) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Iamalie (Russie) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Iamalie (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Iamalie (Russie) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Iamalie (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Iamalie (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Iamalie (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Iamalie (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Iamalie (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Iamalie (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Iamalie (Russie) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Iamalie (Russie) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Iamalie (Russie) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Iamalie (Russie) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Iamalie (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Iamalie (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Iamalie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Iamalie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Iamalie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Iamalie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Iamalie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Salekhard ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Iamalie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) également Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie) sans oublier Heure du Zenith en Iamalie (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie) sans oublier Durée du Jour en Iamalie (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).
Vladimir Pougatchiova