Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Iamalie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iamalie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Iamalie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Iamalie (Russie) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Iamalie (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Iamalie (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Iamalie (Russie) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Iamalie (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Iamalie (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Iamalie (Russie) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Iamalie (Russie) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Iamalie (Russie) : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Iamalie (Russie) : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Iamalie (Russie) : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Iamalie (Russie) : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Iamalie (Russie) : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Iamalie (Russie) : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Iamalie (Russie) : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Iamalie (Russie) : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Iamalie (Russie) : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Iamalie (Russie) : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Iamalie (Russie) : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Iamalie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Iamalie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Iamalie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Iamalie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Iamalie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Salekhard ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Iamalie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) et surtout Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie) également Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie) sans oublier Heure du Zenith en Iamalie (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie), Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie) sans oublier Durée du Jour en Iamalie (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).
Vladimir Pougatchiova