Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Espagne : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Espagne : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Espagne : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Espagne : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Espagne : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Espagne : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Espagne : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Espagne : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Espagne : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Espagne : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Espagne : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Espagne : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Espagne : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Espagne : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Espagne : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Espagne : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Espagne : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Espagne : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Espagne : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Espagne : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Espagne : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Espagne : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Espagne : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Espagne : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Madrid :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Espagne.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne, Fuseau Horaire d'Espagne également Heure du lever du soleil en Espagne sans oublier Heure du coucher du soleil en Espagne et Heure du Zenith en Espagne sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne et surtout Heure du Crépuscule en Espagne ainsi que Durée du Jour en Espagne mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Espagne sans oublier Passage à l'heure d'été en Espagne.