Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Espagne : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Espagne : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Espagne : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Espagne : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Espagne : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Espagne : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Espagne : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Espagne : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Espagne : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Espagne : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Espagne : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Espagne : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Espagne : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Espagne : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Espagne : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Espagne : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Espagne : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Espagne : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Espagne : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Espagne : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Espagne : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Espagne : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Espagne : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Espagne : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Madrid ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Espagne.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne ainsi que Fuseau Horaire d'Espagne sans oublier Heure du lever du soleil en Espagne ou bien encore Heure du coucher du soleil en Espagne mais aussi Heure du Zenith en Espagne ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne et surtout Heure du Crépuscule en Espagne également Durée du Jour en Espagne et Passage à l'heure d'hiver en Espagne et Passage à l'heure d'été en Espagne.

Publié le 26/05/2022 - 21:32

Felipe Castejón