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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Allemagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Allemagne ?
Pour calculer l'heure d'Allemagne, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Allemande.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Allemagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Allemande à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Allemagne : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Allemagne : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Allemagne : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Allemagne : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Allemagne : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Allemagne : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Allemagne : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Allemagne : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Allemagne : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Allemagne : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Allemagne : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Allemagne : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Allemagne : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Allemagne : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Allemagne : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Allemagne : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Allemagne : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Allemagne : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Allemagne : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Allemagne : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Allemagne : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Allemagne : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Allemagne : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Allemagne : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berlin depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Berlin ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Allemagne. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berlin
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Allemagne Heure Actuelle Locale en Allemagne ainsi que Fuseau Horaire d'Allemagne et Heure du lever du soleil en Allemagne sans oublier Heure du coucher du soleil en Allemagne également Heure du Zenith en Allemagne et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Allemagne ainsi que Heure du Crépuscule en Allemagne, Durée du Jour en Allemagne ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Allemagne ainsi que Passage à l'heure d'été en Allemagne.
Angela Schäuble