Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Albanie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Albanie ?
Pour calculer l'heure d'Albanie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Albanaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Albanie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Albanaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Albanie : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Albanie : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Albanie : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Albanie : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Albanie : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Albanie : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Albanie : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Albanie : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Albanie : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Albanie : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Albanie : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Albanie : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Albanie : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Albanie : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Albanie : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Albanie : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Albanie : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Albanie : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Albanie : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Albanie : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Albanie : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Albanie : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Albanie : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Albanie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Tirana depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Tirana ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Albanie.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Tirana
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Albanie Heure Actuelle Locale en Albanie, Fuseau Horaire d'Albanie ou bien encore Heure du lever du soleil en Albanie mais aussi Heure du coucher du soleil en Albanie mais aussi Heure du Zenith en Albanie mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Albanie mais aussi Heure du Crépuscule en Albanie et Durée du Jour en Albanie et surtout Passage à l'heure d'hiver en Albanie également Passage à l'heure d'été en Albanie.