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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Adyguée (Russie) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Adyguée (Russie) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Adyguée (Russie) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Adyguée (Russie) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Adyguée (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Adyguée (Russie) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Adyguée (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Adyguée (Russie) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Adyguée (Russie) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Adyguée (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Adyguée (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Adyguée (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Adyguée (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Adyguée (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Adyguée (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Adyguée (Russie) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Adyguée (Russie) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Adyguée (Russie) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Adyguée (Russie) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Adyguée (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Adyguée (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Adyguée (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Adyguée (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Adyguée (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Maykop ou votre retour à São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Adyguée (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Adyguée (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) également Durée du Jour en Adyguée (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) également Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova