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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Philippines et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Philippines et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez retirer 05H00 à l'heure des Philippines.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Philippine pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre les Philippines et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Philippine.-
Philippines : 00H00
Russie : 19H00 (Jour -1)
-
Philippines : 01H00
Russie : 20H00 (Jour -1)
-
Philippines : 02H00
Russie : 21H00 (Jour -1)
-
Philippines : 03H00
Russie : 22H00 (Jour -1)
-
Philippines : 04H00
Russie : 23H00 (Jour -1)
-
Philippines : 05H00
Russie : 00H00
-
Philippines : 06H00
Russie : 01H00
-
Philippines : 07H00
Russie : 02H00
-
Philippines : 08H00
Russie : 03H00
-
Philippines : 09H00
Russie : 04H00
-
Philippines : 10H00
Russie : 05H00
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Philippines : 11H00
Russie : 06H00
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Philippines : 12H00
Russie : 07H00
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Philippines : 13H00
Russie : 08H00
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Philippines : 14H00
Russie : 09H00
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Philippines : 15H00
Russie : 10H00
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Philippines : 16H00
Russie : 11H00
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Philippines : 17H00
Russie : 12H00
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Philippines : 18H00
Russie : 13H00
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Philippines : 19H00
Russie : 14H00
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Philippines : 20H00
Russie : 15H00
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Philippines : 21H00
Russie : 16H00
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Philippines : 22H00
Russie : 17H00
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Philippines : 23H00
Russie : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Manille ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Moscou ou que vous prendrez le vol de retour pour Manille :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes en Russie. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie et Fuseau Horaire de la Russie et Heure du lever du soleil en Russie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Russie sans oublier Heure du Zenith en Russie également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie mais aussi Heure du Crépuscule en Russie sans oublier Durée du Jour en Russie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Russie et Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova