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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Philippines et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Philippines et la Mordovie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez retirer 05H00 à l'heure des Philippines.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Philippine pour obtenir l'heure Mordovie.
Décalage Horaire entre les Philippines et la Mordovie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Philippine.-
Philippines : 00H00
Mordovie (Russie) : 19H00 (Jour -1)
-
Philippines : 01H00
Mordovie (Russie) : 20H00 (Jour -1)
-
Philippines : 02H00
Mordovie (Russie) : 21H00 (Jour -1)
-
Philippines : 03H00
Mordovie (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Philippines : 04H00
Mordovie (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Philippines : 05H00
Mordovie (Russie) : 00H00
-
Philippines : 06H00
Mordovie (Russie) : 01H00
-
Philippines : 07H00
Mordovie (Russie) : 02H00
-
Philippines : 08H00
Mordovie (Russie) : 03H00
-
Philippines : 09H00
Mordovie (Russie) : 04H00
-
Philippines : 10H00
Mordovie (Russie) : 05H00
-
Philippines : 11H00
Mordovie (Russie) : 06H00
-
Philippines : 12H00
Mordovie (Russie) : 07H00
-
Philippines : 13H00
Mordovie (Russie) : 08H00
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Philippines : 14H00
Mordovie (Russie) : 09H00
-
Philippines : 15H00
Mordovie (Russie) : 10H00
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Philippines : 16H00
Mordovie (Russie) : 11H00
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Philippines : 17H00
Mordovie (Russie) : 12H00
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Philippines : 18H00
Mordovie (Russie) : 13H00
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Philippines : 19H00
Mordovie (Russie) : 14H00
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Philippines : 20H00
Mordovie (Russie) : 15H00
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Philippines : 21H00
Mordovie (Russie) : 16H00
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Philippines : 22H00
Mordovie (Russie) : 17H00
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Philippines : 23H00
Mordovie (Russie) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Manille ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Saransk ou que vous prendrez le vol de retour pour Manille :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Mordovie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie), Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie), Heure du Zenith en Mordovie (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) également Durée du Jour en Mordovie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) également Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).
Natalia Medvedev