Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Îles Cook et République de l'Altaï (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Îles Cook et la République de l'Altaï (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la République de l'Altaï (Russie), vous devez ajouter 16H00 à l'heure des Îles Cook.Autrement dit, vous devez 16H l'heure Cookienne pour obtenir l'heure République de l'Altaï.
Décalage Horaire entre les Îles Cook et la République de l'Altaï (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure République de l'Altaï à partir de l'heure Cookienne.-
Îles Cook : 00H00
République de l'Altaï (Russie) : 16H00
-
Îles Cook : 01H00
République de l'Altaï (Russie) : 17H00
-
Îles Cook : 02H00
République de l'Altaï (Russie) : 18H00
-
Îles Cook : 03H00
République de l'Altaï (Russie) : 19H00
-
Îles Cook : 04H00
République de l'Altaï (Russie) : 20H00
-
Îles Cook : 05H00
République de l'Altaï (Russie) : 21H00
-
Îles Cook : 06H00
République de l'Altaï (Russie) : 22H00
-
Îles Cook : 07H00
République de l'Altaï (Russie) : 23H00
-
Îles Cook : 08H00
République de l'Altaï (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 09H00
République de l'Altaï (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 10H00
République de l'Altaï (Russie) : 02H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 11H00
République de l'Altaï (Russie) : 03H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 12H00
République de l'Altaï (Russie) : 04H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 13H00
République de l'Altaï (Russie) : 05H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 14H00
République de l'Altaï (Russie) : 06H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 15H00
République de l'Altaï (Russie) : 07H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 16H00
République de l'Altaï (Russie) : 08H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 17H00
République de l'Altaï (Russie) : 09H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 18H00
République de l'Altaï (Russie) : 10H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 19H00
République de l'Altaï (Russie) : 11H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 20H00
République de l'Altaï (Russie) : 12H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 21H00
République de l'Altaï (Russie) : 13H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 22H00
République de l'Altaï (Russie) : 14H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 23H00
République de l'Altaï (Russie) : 15H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Gorno-Altaysk depuis Avarua ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Gorno-Altaysk ou en revenant à Avarua, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la République de l'Altaï (Russie).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Gorno-Altaysk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République de l'Altaï (Russie) Heure Actuelle Locale en République de l'Altaï (Russie) mais aussi Fuseau Horaire de la République de l'Altaï (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en République de l'Altaï (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en République de l'Altaï (Russie) et surtout Heure du Zenith en République de l'Altaï (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en République de l'Altaï (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en République de l'Altaï (Russie) mais aussi Durée du Jour en République de l'Altaï (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en République de l'Altaï (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en République de l'Altaï (Russie).
Vladimir Pougatchiova