Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Turkménistan et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 03H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Suisse : 21H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 01H00
Suisse : 22H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 02H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 03H00
Suisse : 00H00
-
Turkménistan : 04H00
Suisse : 01H00
-
Turkménistan : 05H00
Suisse : 02H00
-
Turkménistan : 06H00
Suisse : 03H00
-
Turkménistan : 07H00
Suisse : 04H00
-
Turkménistan : 08H00
Suisse : 05H00
-
Turkménistan : 09H00
Suisse : 06H00
-
Turkménistan : 10H00
Suisse : 07H00
-
Turkménistan : 11H00
Suisse : 08H00
-
Turkménistan : 12H00
Suisse : 09H00
-
Turkménistan : 13H00
Suisse : 10H00
-
Turkménistan : 14H00
Suisse : 11H00
-
Turkménistan : 15H00
Suisse : 12H00
-
Turkménistan : 16H00
Suisse : 13H00
-
Turkménistan : 17H00
Suisse : 14H00
-
Turkménistan : 18H00
Suisse : 15H00
-
Turkménistan : 19H00
Suisse : 16H00
-
Turkménistan : 20H00
Suisse : 17H00
-
Turkménistan : 21H00
Suisse : 18H00
-
Turkménistan : 22H00
Suisse : 19H00
-
Turkménistan : 23H00
Suisse : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Achgabat ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Berne ou que vous prendrez le vol de retour pour Achgabat :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Suisse.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse mais aussi Fuseau Horaire de la Suisse ainsi que Heure du lever du soleil en Suisse sans oublier Heure du coucher du soleil en Suisse également Heure du Zenith en Suisse sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse également Heure du Crépuscule en Suisse mais aussi Durée du Jour en Suisse ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Suisse ainsi que Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller