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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Turkménistan et Pologne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Pologne ?
Pour calculer l'heure de la Pologne, vous devez retirer 04H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Polonaise.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Pologne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Polonaise à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Pologne : 20H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 01H00
Pologne : 21H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 02H00
Pologne : 22H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 03H00
Pologne : 23H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 04H00
Pologne : 00H00
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Turkménistan : 05H00
Pologne : 01H00
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Turkménistan : 06H00
Pologne : 02H00
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Turkménistan : 07H00
Pologne : 03H00
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Turkménistan : 08H00
Pologne : 04H00
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Turkménistan : 09H00
Pologne : 05H00
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Turkménistan : 10H00
Pologne : 06H00
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Turkménistan : 11H00
Pologne : 07H00
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Turkménistan : 12H00
Pologne : 08H00
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Turkménistan : 13H00
Pologne : 09H00
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Turkménistan : 14H00
Pologne : 10H00
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Turkménistan : 15H00
Pologne : 11H00
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Turkménistan : 16H00
Pologne : 12H00
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Turkménistan : 17H00
Pologne : 13H00
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Turkménistan : 18H00
Pologne : 14H00
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Turkménistan : 19H00
Pologne : 15H00
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Turkménistan : 20H00
Pologne : 16H00
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Turkménistan : 21H00
Pologne : 17H00
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Turkménistan : 22H00
Pologne : 18H00
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Turkménistan : 23H00
Pologne : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Varsovie depuis Achgabat ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Achgabat en vacances ou vous envoler à Varsovie :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Pologne.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Varsovie
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Pologne Heure Actuelle Locale en Pologne mais aussi Fuseau Horaire de la Pologne et Heure du lever du soleil en Pologne également Heure du coucher du soleil en Pologne et Heure du Zenith en Pologne sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Pologne ou bien encore Heure du Crépuscule en Pologne sans oublier Durée du Jour en Pologne, Passage à l'heure d'hiver en Pologne également Passage à l'heure d'été en Pologne.
Justyna Morawiecki