Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Turkménistan et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Bulgarie ?
Pour calculer l'heure de la Bulgarie, vous devez retirer 03H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Bulgare.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Bulgarie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bulgare à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Bulgarie : 21H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 01H00
Bulgarie : 22H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 02H00
Bulgarie : 23H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 03H00
Bulgarie : 00H00
-
Turkménistan : 04H00
Bulgarie : 01H00
-
Turkménistan : 05H00
Bulgarie : 02H00
-
Turkménistan : 06H00
Bulgarie : 03H00
-
Turkménistan : 07H00
Bulgarie : 04H00
-
Turkménistan : 08H00
Bulgarie : 05H00
-
Turkménistan : 09H00
Bulgarie : 06H00
-
Turkménistan : 10H00
Bulgarie : 07H00
-
Turkménistan : 11H00
Bulgarie : 08H00
-
Turkménistan : 12H00
Bulgarie : 09H00
-
Turkménistan : 13H00
Bulgarie : 10H00
-
Turkménistan : 14H00
Bulgarie : 11H00
-
Turkménistan : 15H00
Bulgarie : 12H00
-
Turkménistan : 16H00
Bulgarie : 13H00
-
Turkménistan : 17H00
Bulgarie : 14H00
-
Turkménistan : 18H00
Bulgarie : 15H00
-
Turkménistan : 19H00
Bulgarie : 16H00
-
Turkménistan : 20H00
Bulgarie : 17H00
-
Turkménistan : 21H00
Bulgarie : 18H00
-
Turkménistan : 22H00
Bulgarie : 19H00
-
Turkménistan : 23H00
Bulgarie : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis Achgabat ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Sofia ou en revenant à Achgabat, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Bulgarie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie également Fuseau Horaire de la Bulgarie également Heure du lever du soleil en Bulgarie et Heure du coucher du soleil en Bulgarie ou bien encore Heure du Zenith en Bulgarie également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie ou bien encore Heure du Crépuscule en Bulgarie, Durée du Jour en Bulgarie mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie et Passage à l'heure d'été en Bulgarie.
Clémence de Jong