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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez retirer 00H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Bachkirie (Russie) : 00H00
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Turkménistan : 01H00
Bachkirie (Russie) : 01H00
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Turkménistan : 02H00
Bachkirie (Russie) : 02H00
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Turkménistan : 03H00
Bachkirie (Russie) : 03H00
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Turkménistan : 04H00
Bachkirie (Russie) : 04H00
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Turkménistan : 05H00
Bachkirie (Russie) : 05H00
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Turkménistan : 06H00
Bachkirie (Russie) : 06H00
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Turkménistan : 07H00
Bachkirie (Russie) : 07H00
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Turkménistan : 08H00
Bachkirie (Russie) : 08H00
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Turkménistan : 09H00
Bachkirie (Russie) : 09H00
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Turkménistan : 10H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
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Turkménistan : 11H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
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Turkménistan : 12H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
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Turkménistan : 13H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
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Turkménistan : 14H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
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Turkménistan : 15H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
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Turkménistan : 16H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
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Turkménistan : 17H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
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Turkménistan : 18H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
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Turkménistan : 19H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
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Turkménistan : 20H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
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Turkménistan : 21H00
Bachkirie (Russie) : 21H00
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Turkménistan : 22H00
Bachkirie (Russie) : 22H00
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Turkménistan : 23H00
Bachkirie (Russie) : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Achgabat ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Ufa ou que vous prendrez le vol de retour pour Achgabat :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Bachkirie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie), Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) également Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) et Durée du Jour en Bachkirie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Natalia Medvedev