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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Oudmourtie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Oudmourtie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Oudmourtie (Russie), vous devez retirer 01H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Oudmourtie.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Oudmourtie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Oudmourtie à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Oudmourtie (Russie) : 23H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 01H00
Oudmourtie (Russie) : 00H00
-
Turkménistan : 02H00
Oudmourtie (Russie) : 01H00
-
Turkménistan : 03H00
Oudmourtie (Russie) : 02H00
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Turkménistan : 04H00
Oudmourtie (Russie) : 03H00
-
Turkménistan : 05H00
Oudmourtie (Russie) : 04H00
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Turkménistan : 06H00
Oudmourtie (Russie) : 05H00
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Turkménistan : 07H00
Oudmourtie (Russie) : 06H00
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Turkménistan : 08H00
Oudmourtie (Russie) : 07H00
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Turkménistan : 09H00
Oudmourtie (Russie) : 08H00
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Turkménistan : 10H00
Oudmourtie (Russie) : 09H00
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Turkménistan : 11H00
Oudmourtie (Russie) : 10H00
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Turkménistan : 12H00
Oudmourtie (Russie) : 11H00
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Turkménistan : 13H00
Oudmourtie (Russie) : 12H00
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Turkménistan : 14H00
Oudmourtie (Russie) : 13H00
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Turkménistan : 15H00
Oudmourtie (Russie) : 14H00
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Turkménistan : 16H00
Oudmourtie (Russie) : 15H00
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Turkménistan : 17H00
Oudmourtie (Russie) : 16H00
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Turkménistan : 18H00
Oudmourtie (Russie) : 17H00
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Turkménistan : 19H00
Oudmourtie (Russie) : 18H00
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Turkménistan : 20H00
Oudmourtie (Russie) : 19H00
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Turkménistan : 21H00
Oudmourtie (Russie) : 20H00
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Turkménistan : 22H00
Oudmourtie (Russie) : 21H00
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Turkménistan : 23H00
Oudmourtie (Russie) : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Izhevsk depuis Achgabat ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Izhevsk ou que vous prendrez le vol de retour pour Achgabat :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Oudmourtie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Izhevsk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oudmourtie (Russie) Heure Actuelle Locale en Oudmourtie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire d'Oudmourtie (Russie) également Heure du lever du soleil en Oudmourtie (Russie), Heure du coucher du soleil en Oudmourtie (Russie) et Heure du Zenith en Oudmourtie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oudmourtie (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Oudmourtie (Russie), Durée du Jour en Oudmourtie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Oudmourtie (Russie) et Passage à l'heure d'été en Oudmourtie (Russie).
Vladimir Pougatchiova