Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Iamalie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Iamalie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez retirer 00H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Iamalie.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Iamalie (Russie) : 00H00
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Turkménistan : 01H00
Iamalie (Russie) : 01H00
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Turkménistan : 02H00
Iamalie (Russie) : 02H00
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Turkménistan : 03H00
Iamalie (Russie) : 03H00
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Turkménistan : 04H00
Iamalie (Russie) : 04H00
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Turkménistan : 05H00
Iamalie (Russie) : 05H00
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Turkménistan : 06H00
Iamalie (Russie) : 06H00
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Turkménistan : 07H00
Iamalie (Russie) : 07H00
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Turkménistan : 08H00
Iamalie (Russie) : 08H00
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Turkménistan : 09H00
Iamalie (Russie) : 09H00
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Turkménistan : 10H00
Iamalie (Russie) : 10H00
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Turkménistan : 11H00
Iamalie (Russie) : 11H00
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Turkménistan : 12H00
Iamalie (Russie) : 12H00
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Turkménistan : 13H00
Iamalie (Russie) : 13H00
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Turkménistan : 14H00
Iamalie (Russie) : 14H00
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Turkménistan : 15H00
Iamalie (Russie) : 15H00
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Turkménistan : 16H00
Iamalie (Russie) : 16H00
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Turkménistan : 17H00
Iamalie (Russie) : 17H00
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Turkménistan : 18H00
Iamalie (Russie) : 18H00
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Turkménistan : 19H00
Iamalie (Russie) : 19H00
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Turkménistan : 20H00
Iamalie (Russie) : 20H00
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Turkménistan : 21H00
Iamalie (Russie) : 21H00
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Turkménistan : 22H00
Iamalie (Russie) : 22H00
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Turkménistan : 23H00
Iamalie (Russie) : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis Achgabat ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Salekhard ou en revenant à Achgabat, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Iamalie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) et Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie), Heure du Zenith en Iamalie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie), Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie), Durée du Jour en Iamalie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).