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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Turkménistan et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez retirer 03H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Espagne : 21H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 01H00
Espagne : 22H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 02H00
Espagne : 23H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 03H00
Espagne : 00H00
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Turkménistan : 04H00
Espagne : 01H00
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Turkménistan : 05H00
Espagne : 02H00
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Turkménistan : 06H00
Espagne : 03H00
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Turkménistan : 07H00
Espagne : 04H00
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Turkménistan : 08H00
Espagne : 05H00
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Turkménistan : 09H00
Espagne : 06H00
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Turkménistan : 10H00
Espagne : 07H00
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Turkménistan : 11H00
Espagne : 08H00
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Turkménistan : 12H00
Espagne : 09H00
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Turkménistan : 13H00
Espagne : 10H00
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Turkménistan : 14H00
Espagne : 11H00
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Turkménistan : 15H00
Espagne : 12H00
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Turkménistan : 16H00
Espagne : 13H00
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Turkménistan : 17H00
Espagne : 14H00
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Turkménistan : 18H00
Espagne : 15H00
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Turkménistan : 19H00
Espagne : 16H00
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Turkménistan : 20H00
Espagne : 17H00
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Turkménistan : 21H00
Espagne : 18H00
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Turkménistan : 22H00
Espagne : 19H00
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Turkménistan : 23H00
Espagne : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Achgabat ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Madrid ou que vous prendrez le vol de retour pour Achgabat :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Espagne. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne ainsi que Fuseau Horaire d'Espagne également Heure du lever du soleil en Espagne, Heure du coucher du soleil en Espagne sans oublier Heure du Zenith en Espagne, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne sans oublier Heure du Crépuscule en Espagne sans oublier Durée du Jour en Espagne également Passage à l'heure d'hiver en Espagne et surtout Passage à l'heure d'été en Espagne.
Felipe Castejón