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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez retirer 02H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Adyguée (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 01H00
Adyguée (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 02H00
Adyguée (Russie) : 00H00
-
Turkménistan : 03H00
Adyguée (Russie) : 01H00
-
Turkménistan : 04H00
Adyguée (Russie) : 02H00
-
Turkménistan : 05H00
Adyguée (Russie) : 03H00
-
Turkménistan : 06H00
Adyguée (Russie) : 04H00
-
Turkménistan : 07H00
Adyguée (Russie) : 05H00
-
Turkménistan : 08H00
Adyguée (Russie) : 06H00
-
Turkménistan : 09H00
Adyguée (Russie) : 07H00
-
Turkménistan : 10H00
Adyguée (Russie) : 08H00
-
Turkménistan : 11H00
Adyguée (Russie) : 09H00
-
Turkménistan : 12H00
Adyguée (Russie) : 10H00
-
Turkménistan : 13H00
Adyguée (Russie) : 11H00
-
Turkménistan : 14H00
Adyguée (Russie) : 12H00
-
Turkménistan : 15H00
Adyguée (Russie) : 13H00
-
Turkménistan : 16H00
Adyguée (Russie) : 14H00
-
Turkménistan : 17H00
Adyguée (Russie) : 15H00
-
Turkménistan : 18H00
Adyguée (Russie) : 16H00
-
Turkménistan : 19H00
Adyguée (Russie) : 17H00
-
Turkménistan : 20H00
Adyguée (Russie) : 18H00
-
Turkménistan : 21H00
Adyguée (Russie) : 19H00
-
Turkménistan : 22H00
Adyguée (Russie) : 20H00
-
Turkménistan : 23H00
Adyguée (Russie) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Achgabat ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Maykop ou en revenant à Achgabat, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Adyguée (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) ainsi que Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Adyguée (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) et Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) mais aussi Durée du Jour en Adyguée (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova