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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Togo et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Togo et la Mordovie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Togo.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Togolaise pour obtenir l'heure Mordovie.
Décalage Horaire entre le Togo et la Mordovie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Togolaise.-
Togo : 00H00
Mordovie (Russie) : 03H00
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Togo : 01H00
Mordovie (Russie) : 04H00
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Togo : 02H00
Mordovie (Russie) : 05H00
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Togo : 03H00
Mordovie (Russie) : 06H00
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Togo : 04H00
Mordovie (Russie) : 07H00
-
Togo : 05H00
Mordovie (Russie) : 08H00
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Togo : 06H00
Mordovie (Russie) : 09H00
-
Togo : 07H00
Mordovie (Russie) : 10H00
-
Togo : 08H00
Mordovie (Russie) : 11H00
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Togo : 09H00
Mordovie (Russie) : 12H00
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Togo : 10H00
Mordovie (Russie) : 13H00
-
Togo : 11H00
Mordovie (Russie) : 14H00
-
Togo : 12H00
Mordovie (Russie) : 15H00
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Togo : 13H00
Mordovie (Russie) : 16H00
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Togo : 14H00
Mordovie (Russie) : 17H00
-
Togo : 15H00
Mordovie (Russie) : 18H00
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Togo : 16H00
Mordovie (Russie) : 19H00
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Togo : 17H00
Mordovie (Russie) : 20H00
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Togo : 18H00
Mordovie (Russie) : 21H00
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Togo : 19H00
Mordovie (Russie) : 22H00
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Togo : 20H00
Mordovie (Russie) : 23H00
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Togo : 21H00
Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Togo : 22H00
Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Togo : 23H00
Mordovie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Lomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Saransk ou en revenant à Lomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Sortez et explorez un peu la Mordovie (Russie), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Mordovie (Russie) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) et surtout Durée du Jour en Mordovie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).
Natalia Medvedev