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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Tadjikistan et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 04H00 à l'heure du Tadjikistan.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre le Tadjikistan et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Tadjike.-
Tadjikistan : 00H00
Suisse : 20H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 01H00
Suisse : 21H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 02H00
Suisse : 22H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 03H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 04H00
Suisse : 00H00
-
Tadjikistan : 05H00
Suisse : 01H00
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Tadjikistan : 06H00
Suisse : 02H00
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Tadjikistan : 07H00
Suisse : 03H00
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Tadjikistan : 08H00
Suisse : 04H00
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Tadjikistan : 09H00
Suisse : 05H00
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Tadjikistan : 10H00
Suisse : 06H00
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Tadjikistan : 11H00
Suisse : 07H00
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Tadjikistan : 12H00
Suisse : 08H00
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Tadjikistan : 13H00
Suisse : 09H00
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Tadjikistan : 14H00
Suisse : 10H00
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Tadjikistan : 15H00
Suisse : 11H00
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Tadjikistan : 16H00
Suisse : 12H00
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Tadjikistan : 17H00
Suisse : 13H00
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Tadjikistan : 18H00
Suisse : 14H00
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Tadjikistan : 19H00
Suisse : 15H00
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Tadjikistan : 20H00
Suisse : 16H00
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Tadjikistan : 21H00
Suisse : 17H00
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Tadjikistan : 22H00
Suisse : 18H00
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Tadjikistan : 23H00
Suisse : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Douchanbé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Berne ou votre retour à Douchanbé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Suisse.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse et surtout Fuseau Horaire de la Suisse, Heure du lever du soleil en Suisse mais aussi Heure du coucher du soleil en Suisse et Heure du Zenith en Suisse également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ainsi que Heure du Crépuscule en Suisse mais aussi Durée du Jour en Suisse également Passage à l'heure d'hiver en Suisse ou bien encore Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller