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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Tadjikistan et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez retirer 02H00 à l'heure du Tadjikistan.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre le Tadjikistan et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Tadjike.-
Tadjikistan : 00H00
Nénétsie (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 01H00
Nénétsie (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 02H00
Nénétsie (Russie) : 00H00
-
Tadjikistan : 03H00
Nénétsie (Russie) : 01H00
-
Tadjikistan : 04H00
Nénétsie (Russie) : 02H00
-
Tadjikistan : 05H00
Nénétsie (Russie) : 03H00
-
Tadjikistan : 06H00
Nénétsie (Russie) : 04H00
-
Tadjikistan : 07H00
Nénétsie (Russie) : 05H00
-
Tadjikistan : 08H00
Nénétsie (Russie) : 06H00
-
Tadjikistan : 09H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
-
Tadjikistan : 10H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
-
Tadjikistan : 11H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
-
Tadjikistan : 12H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
-
Tadjikistan : 13H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
-
Tadjikistan : 14H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
-
Tadjikistan : 15H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
-
Tadjikistan : 16H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
-
Tadjikistan : 17H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
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Tadjikistan : 18H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
-
Tadjikistan : 19H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
-
Tadjikistan : 20H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
-
Tadjikistan : 21H00
Nénétsie (Russie) : 19H00
-
Tadjikistan : 22H00
Nénétsie (Russie) : 20H00
-
Tadjikistan : 23H00
Nénétsie (Russie) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Douchanbé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Naryan-Mar ou que vous prendrez le vol de retour pour Douchanbé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Nénétsie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) et Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) et Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Nénétsie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) également Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Vladimir Pougatchiova