Décalage Horaire entre le Eswatini / Swaziland et la Bachkirie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Swaziland et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Swaziland et la Bachkirie (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Swaziland et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure

• Swaziland : 00H00

  Bachkirie (Russie) : 03H00

• Swaziland : 01H00

  Bachkirie (Russie) : 04H00

• Swaziland : 02H00

  Bachkirie (Russie) : 05H00

• Swaziland : 03H00

  Bachkirie (Russie) : 06H00

• Swaziland : 04H00

  Bachkirie (Russie) : 07H00

• Swaziland : 05H00

  Bachkirie (Russie) : 08H00

• Swaziland : 06H00

  Bachkirie (Russie) : 09H00

• Swaziland : 07H00

  Bachkirie (Russie) : 10H00

• Swaziland : 08H00

  Bachkirie (Russie) : 11H00

• Swaziland : 09H00

  Bachkirie (Russie) : 12H00

• Swaziland : 10H00

  Bachkirie (Russie) : 13H00

• Swaziland : 11H00

  Bachkirie (Russie) : 14H00

• Swaziland : 12H00

  Bachkirie (Russie) : 15H00

• Swaziland : 13H00

  Bachkirie (Russie) : 16H00

• Swaziland : 14H00

  Bachkirie (Russie) : 17H00

• Swaziland : 15H00

  Bachkirie (Russie) : 18H00

• Swaziland : 16H00

  Bachkirie (Russie) : 19H00

• Swaziland : 17H00

  Bachkirie (Russie) : 20H00

• Swaziland : 18H00

  Bachkirie (Russie) : 21H00

• Swaziland : 19H00

  Bachkirie (Russie) : 22H00

• Swaziland : 20H00

  Bachkirie (Russie) : 23H00

• Swaziland : 21H00

  Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Swaziland : 22H00

  Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Swaziland : 23H00

  Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Lobamba ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Ufa ou que vous prendrez le vol de retour pour Lobamba :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bachkirie (Russie).
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie), Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie), Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Bachkirie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Bachkirie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Natalia Medvedev