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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sri Lanka et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H30
Heure d'été : 03H30
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sri Lanka et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez retirer 03H30 à l'heure du Sri Lanka.Autrement dit, vous devez reculer 3H30 l'heure Sri-Lankaise pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre le Sri Lanka et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Sri-Lankaise.-
Sri Lanka : 00H00
Espagne : 20H30 (Jour -1)
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Sri Lanka : 01H00
Espagne : 21H30 (Jour -1)
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Sri Lanka : 02H00
Espagne : 22H30 (Jour -1)
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Sri Lanka : 03H00
Espagne : 23H30 (Jour -1)
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Sri Lanka : 04H00
Espagne : 00H30
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Sri Lanka : 05H00
Espagne : 01H30
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Sri Lanka : 06H00
Espagne : 02H30
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Sri Lanka : 07H00
Espagne : 03H30
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Sri Lanka : 08H00
Espagne : 04H30
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Sri Lanka : 09H00
Espagne : 05H30
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Sri Lanka : 10H00
Espagne : 06H30
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Sri Lanka : 11H00
Espagne : 07H30
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Sri Lanka : 12H00
Espagne : 08H30
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Sri Lanka : 13H00
Espagne : 09H30
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Sri Lanka : 14H00
Espagne : 10H30
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Sri Lanka : 15H00
Espagne : 11H30
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Sri Lanka : 16H00
Espagne : 12H30
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Sri Lanka : 17H00
Espagne : 13H30
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Sri Lanka : 18H00
Espagne : 14H30
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Sri Lanka : 19H00
Espagne : 15H30
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Sri Lanka : 20H00
Espagne : 16H30
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Sri Lanka : 21H00
Espagne : 17H30
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Sri Lanka : 22H00
Espagne : 18H30
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Sri Lanka : 23H00
Espagne : 19H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Colombo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Madrid ou que vous prendrez le vol de retour pour Colombo :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Espagne, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne mais aussi Fuseau Horaire d'Espagne et surtout Heure du lever du soleil en Espagne et surtout Heure du coucher du soleil en Espagne sans oublier Heure du Zenith en Espagne mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne et surtout Heure du Crépuscule en Espagne ainsi que Durée du Jour en Espagne mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Espagne, Passage à l'heure d'été en Espagne.
María Sánchez