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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sierra Leone et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez ajouter 02H00 à l'heure du Sierra Leone.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Sierra-Léonaise pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Sierra-Léonaise.-
Sierra Leone : 00H00
Suisse : 02H00
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Sierra Leone : 01H00
Suisse : 03H00
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Sierra Leone : 02H00
Suisse : 04H00
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Sierra Leone : 03H00
Suisse : 05H00
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Sierra Leone : 04H00
Suisse : 06H00
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Sierra Leone : 05H00
Suisse : 07H00
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Sierra Leone : 06H00
Suisse : 08H00
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Sierra Leone : 07H00
Suisse : 09H00
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Sierra Leone : 08H00
Suisse : 10H00
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Sierra Leone : 09H00
Suisse : 11H00
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Sierra Leone : 10H00
Suisse : 12H00
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Sierra Leone : 11H00
Suisse : 13H00
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Sierra Leone : 12H00
Suisse : 14H00
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Sierra Leone : 13H00
Suisse : 15H00
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Sierra Leone : 14H00
Suisse : 16H00
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Sierra Leone : 15H00
Suisse : 17H00
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Sierra Leone : 16H00
Suisse : 18H00
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Sierra Leone : 17H00
Suisse : 19H00
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Sierra Leone : 18H00
Suisse : 20H00
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Sierra Leone : 19H00
Suisse : 21H00
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Sierra Leone : 20H00
Suisse : 22H00
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Sierra Leone : 21H00
Suisse : 23H00
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Sierra Leone : 22H00
Suisse : 00H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 23H00
Suisse : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Freetown ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à Freetown, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Suisse. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse mais aussi Fuseau Horaire de la Suisse sans oublier Heure du lever du soleil en Suisse ou bien encore Heure du coucher du soleil en Suisse ainsi que Heure du Zenith en Suisse ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ou bien encore Heure du Crépuscule en Suisse, Durée du Jour en Suisse ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Suisse mais aussi Passage à l'heure d'été en Suisse.
Jonas Keller-Sutter