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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sierra Leone et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Sierra Leone.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Sierra-Léonaise pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Sierra-Léonaise.-
Sierra Leone : 00H00
Russie : 03H00
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Sierra Leone : 01H00
Russie : 04H00
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Sierra Leone : 02H00
Russie : 05H00
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Sierra Leone : 03H00
Russie : 06H00
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Sierra Leone : 04H00
Russie : 07H00
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Sierra Leone : 05H00
Russie : 08H00
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Sierra Leone : 06H00
Russie : 09H00
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Sierra Leone : 07H00
Russie : 10H00
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Sierra Leone : 08H00
Russie : 11H00
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Sierra Leone : 09H00
Russie : 12H00
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Sierra Leone : 10H00
Russie : 13H00
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Sierra Leone : 11H00
Russie : 14H00
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Sierra Leone : 12H00
Russie : 15H00
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Sierra Leone : 13H00
Russie : 16H00
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Sierra Leone : 14H00
Russie : 17H00
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Sierra Leone : 15H00
Russie : 18H00
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Sierra Leone : 16H00
Russie : 19H00
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Sierra Leone : 17H00
Russie : 20H00
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Sierra Leone : 18H00
Russie : 21H00
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Sierra Leone : 19H00
Russie : 22H00
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Sierra Leone : 20H00
Russie : 23H00
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Sierra Leone : 21H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 22H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 23H00
Russie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Freetown ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Moscou ou en revenant à Freetown, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Russie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie mais aussi Fuseau Horaire de la Russie et surtout Heure du lever du soleil en Russie et Heure du coucher du soleil en Russie et Heure du Zenith en Russie également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie ainsi que Heure du Crépuscule en Russie mais aussi Durée du Jour en Russie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Russie, Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova