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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sierra Leone et République de l'Altaï (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la République de l'Altaï (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la République de l'Altaï (Russie), vous devez ajouter 06H00 à l'heure du Sierra Leone.Autrement dit, vous devez 6H l'heure Sierra-Léonaise pour obtenir l'heure République de l'Altaï.
Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la République de l'Altaï (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure République de l'Altaï à partir de l'heure Sierra-Léonaise.-
Sierra Leone : 00H00
République de l'Altaï (Russie) : 06H00
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Sierra Leone : 01H00
République de l'Altaï (Russie) : 07H00
-
Sierra Leone : 02H00
République de l'Altaï (Russie) : 08H00
-
Sierra Leone : 03H00
République de l'Altaï (Russie) : 09H00
-
Sierra Leone : 04H00
République de l'Altaï (Russie) : 10H00
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Sierra Leone : 05H00
République de l'Altaï (Russie) : 11H00
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Sierra Leone : 06H00
République de l'Altaï (Russie) : 12H00
-
Sierra Leone : 07H00
République de l'Altaï (Russie) : 13H00
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Sierra Leone : 08H00
République de l'Altaï (Russie) : 14H00
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Sierra Leone : 09H00
République de l'Altaï (Russie) : 15H00
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Sierra Leone : 10H00
République de l'Altaï (Russie) : 16H00
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Sierra Leone : 11H00
République de l'Altaï (Russie) : 17H00
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Sierra Leone : 12H00
République de l'Altaï (Russie) : 18H00
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Sierra Leone : 13H00
République de l'Altaï (Russie) : 19H00
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Sierra Leone : 14H00
République de l'Altaï (Russie) : 20H00
-
Sierra Leone : 15H00
République de l'Altaï (Russie) : 21H00
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Sierra Leone : 16H00
République de l'Altaï (Russie) : 22H00
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Sierra Leone : 17H00
République de l'Altaï (Russie) : 23H00
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Sierra Leone : 18H00
République de l'Altaï (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Sierra Leone : 19H00
République de l'Altaï (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Sierra Leone : 20H00
République de l'Altaï (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 21H00
République de l'Altaï (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 22H00
République de l'Altaï (Russie) : 04H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 23H00
République de l'Altaï (Russie) : 05H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Gorno-Altaysk depuis Freetown ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Gorno-Altaysk ou que vous prendrez le vol de retour pour Freetown :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la République de l'Altaï (Russie).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Gorno-Altaysk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République de l'Altaï (Russie) Heure Actuelle Locale en République de l'Altaï (Russie) mais aussi Fuseau Horaire de la République de l'Altaï (Russie) également Heure du lever du soleil en République de l'Altaï (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en République de l'Altaï (Russie) sans oublier Heure du Zenith en République de l'Altaï (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en République de l'Altaï (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en République de l'Altaï (Russie), Durée du Jour en République de l'Altaï (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en République de l'Altaï (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en République de l'Altaï (Russie).
Vladimir Pougatchiova