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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre le Sénégal et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Russie : 03H00
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Sénégal : 01H00
Russie : 04H00
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Sénégal : 02H00
Russie : 05H00
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Sénégal : 03H00
Russie : 06H00
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Sénégal : 04H00
Russie : 07H00
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Sénégal : 05H00
Russie : 08H00
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Sénégal : 06H00
Russie : 09H00
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Sénégal : 07H00
Russie : 10H00
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Sénégal : 08H00
Russie : 11H00
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Sénégal : 09H00
Russie : 12H00
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Sénégal : 10H00
Russie : 13H00
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Sénégal : 11H00
Russie : 14H00
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Sénégal : 12H00
Russie : 15H00
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Sénégal : 13H00
Russie : 16H00
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Sénégal : 14H00
Russie : 17H00
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Sénégal : 15H00
Russie : 18H00
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Sénégal : 16H00
Russie : 19H00
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Sénégal : 17H00
Russie : 20H00
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Sénégal : 18H00
Russie : 21H00
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Sénégal : 19H00
Russie : 22H00
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Sénégal : 20H00
Russie : 23H00
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Sénégal : 21H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Sénégal : 22H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
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Sénégal : 23H00
Russie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Dakar ?
Si vous prenez un vol pour Dakar ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Moscou, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Russie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie et Fuseau Horaire de la Russie sans oublier Heure du lever du soleil en Russie et surtout Heure du coucher du soleil en Russie également Heure du Zenith en Russie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie sans oublier Heure du Crépuscule en Russie, Durée du Jour en Russie ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Russie mais aussi Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova