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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la Mordovie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Mordovie.
Décalage Horaire entre le Sénégal et la Mordovie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Mordovie (Russie) : 03H00
-
Sénégal : 01H00
Mordovie (Russie) : 04H00
-
Sénégal : 02H00
Mordovie (Russie) : 05H00
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Sénégal : 03H00
Mordovie (Russie) : 06H00
-
Sénégal : 04H00
Mordovie (Russie) : 07H00
-
Sénégal : 05H00
Mordovie (Russie) : 08H00
-
Sénégal : 06H00
Mordovie (Russie) : 09H00
-
Sénégal : 07H00
Mordovie (Russie) : 10H00
-
Sénégal : 08H00
Mordovie (Russie) : 11H00
-
Sénégal : 09H00
Mordovie (Russie) : 12H00
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Sénégal : 10H00
Mordovie (Russie) : 13H00
-
Sénégal : 11H00
Mordovie (Russie) : 14H00
-
Sénégal : 12H00
Mordovie (Russie) : 15H00
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Sénégal : 13H00
Mordovie (Russie) : 16H00
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Sénégal : 14H00
Mordovie (Russie) : 17H00
-
Sénégal : 15H00
Mordovie (Russie) : 18H00
-
Sénégal : 16H00
Mordovie (Russie) : 19H00
-
Sénégal : 17H00
Mordovie (Russie) : 20H00
-
Sénégal : 18H00
Mordovie (Russie) : 21H00
-
Sénégal : 19H00
Mordovie (Russie) : 22H00
-
Sénégal : 20H00
Mordovie (Russie) : 23H00
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Sénégal : 21H00
Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sénégal : 22H00
Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sénégal : 23H00
Mordovie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Dakar ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Saransk ou en revenant à Dakar, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Mordovie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) et Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Mordovie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) également Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie), Durée du Jour en Mordovie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).
Vladimir Pougatchiova