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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Russie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Portugal.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Portugaise pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre le Portugal et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Portugaise.-
Portugal : 00H00
Russie : 03H00
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Portugal : 01H00
Russie : 04H00
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Portugal : 02H00
Russie : 05H00
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Portugal : 03H00
Russie : 06H00
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Portugal : 04H00
Russie : 07H00
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Portugal : 05H00
Russie : 08H00
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Portugal : 06H00
Russie : 09H00
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Portugal : 07H00
Russie : 10H00
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Portugal : 08H00
Russie : 11H00
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Portugal : 09H00
Russie : 12H00
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Portugal : 10H00
Russie : 13H00
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Portugal : 11H00
Russie : 14H00
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Portugal : 12H00
Russie : 15H00
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Portugal : 13H00
Russie : 16H00
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Portugal : 14H00
Russie : 17H00
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Portugal : 15H00
Russie : 18H00
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Portugal : 16H00
Russie : 19H00
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Portugal : 17H00
Russie : 20H00
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Portugal : 18H00
Russie : 21H00
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Portugal : 19H00
Russie : 22H00
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Portugal : 20H00
Russie : 23H00
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Portugal : 21H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Portugal : 22H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
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Portugal : 23H00
Russie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Lisbonne ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Moscou ou que vous prendrez le vol de retour pour Lisbonne :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes en Russie. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie ainsi que Fuseau Horaire de la Russie également Heure du lever du soleil en Russie et surtout Heure du coucher du soleil en Russie sans oublier Heure du Zenith en Russie sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie et surtout Heure du Crépuscule en Russie sans oublier Durée du Jour en Russie et surtout Passage à l'heure d'hiver en Russie ainsi que Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev