Décalage Horaire entre le Panamá et la Mordovie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Panamá et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et la Mordovie (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Panamá et la Mordovie (Russie) Heure par Heure

• Panamá : 00H00

  Mordovie (Russie) : 08H00

• Panamá : 01H00

  Mordovie (Russie) : 09H00

• Panamá : 02H00

  Mordovie (Russie) : 10H00

• Panamá : 03H00

  Mordovie (Russie) : 11H00

• Panamá : 04H00

  Mordovie (Russie) : 12H00

• Panamá : 05H00

  Mordovie (Russie) : 13H00

• Panamá : 06H00

  Mordovie (Russie) : 14H00

• Panamá : 07H00

  Mordovie (Russie) : 15H00

• Panamá : 08H00

  Mordovie (Russie) : 16H00

• Panamá : 09H00

  Mordovie (Russie) : 17H00

• Panamá : 10H00

  Mordovie (Russie) : 18H00

• Panamá : 11H00

  Mordovie (Russie) : 19H00

• Panamá : 12H00

  Mordovie (Russie) : 20H00

• Panamá : 13H00

  Mordovie (Russie) : 21H00

• Panamá : 14H00

  Mordovie (Russie) : 22H00

• Panamá : 15H00

  Mordovie (Russie) : 23H00

• Panamá : 16H00

  Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Panamá : 17H00

  Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Panamá : 18H00

  Mordovie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Panamá : 19H00

  Mordovie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Panamá : 20H00

  Mordovie (Russie) : 04H00 (Jour +1)

• Panamá : 21H00

  Mordovie (Russie) : 05H00 (Jour +1)

• Panamá : 22H00

  Mordovie (Russie) : 06H00 (Jour +1)

• Panamá : 23H00

  Mordovie (Russie) : 07H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Panama ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Saransk ou que vous prendrez le vol de retour pour Panama :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Mordovie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) également Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) et Heure du Zenith en Mordovie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) sans oublier Durée du Jour en Mordovie (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) et Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:22

Vladimir Pougatchiova