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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nigéria et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre le Nigéria et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Russie : 02H00
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Nigéria : 01H00
Russie : 03H00
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Nigéria : 02H00
Russie : 04H00
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Nigéria : 03H00
Russie : 05H00
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Nigéria : 04H00
Russie : 06H00
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Nigéria : 05H00
Russie : 07H00
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Nigéria : 06H00
Russie : 08H00
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Nigéria : 07H00
Russie : 09H00
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Nigéria : 08H00
Russie : 10H00
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Nigéria : 09H00
Russie : 11H00
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Nigéria : 10H00
Russie : 12H00
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Nigéria : 11H00
Russie : 13H00
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Nigéria : 12H00
Russie : 14H00
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Nigéria : 13H00
Russie : 15H00
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Nigéria : 14H00
Russie : 16H00
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Nigéria : 15H00
Russie : 17H00
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Nigéria : 16H00
Russie : 18H00
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Nigéria : 17H00
Russie : 19H00
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Nigéria : 18H00
Russie : 20H00
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Nigéria : 19H00
Russie : 21H00
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Nigéria : 20H00
Russie : 22H00
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Nigéria : 21H00
Russie : 23H00
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Nigéria : 22H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Nigéria : 23H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Abuja ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Abuja en vacances ou vous envoler à Moscou :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Russie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie également Fuseau Horaire de la Russie et Heure du lever du soleil en Russie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Russie et Heure du Zenith en Russie et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie ainsi que Heure du Crépuscule en Russie mais aussi Durée du Jour en Russie, Passage à l'heure d'hiver en Russie ainsi que Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev