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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Myanmar - Birmanie et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Myanmar - Birmanie et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez retirer 03H30 à l'heure du Myanmar - Birmanie.Autrement dit, vous devez reculer 3H30 l'heure Myanmaraise - Birmane pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre le Myanmar - Birmanie et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Myanmaraise - Birmane.-
Myanmar - Birmanie : 00H00
Russie : 20H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 01H00
Russie : 21H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 02H00
Russie : 22H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 03H00
Russie : 23H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 04H00
Russie : 00H30
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Myanmar - Birmanie : 05H00
Russie : 01H30
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Myanmar - Birmanie : 06H00
Russie : 02H30
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Myanmar - Birmanie : 07H00
Russie : 03H30
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Myanmar - Birmanie : 08H00
Russie : 04H30
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Myanmar - Birmanie : 09H00
Russie : 05H30
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Myanmar - Birmanie : 10H00
Russie : 06H30
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Myanmar - Birmanie : 11H00
Russie : 07H30
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Myanmar - Birmanie : 12H00
Russie : 08H30
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Myanmar - Birmanie : 13H00
Russie : 09H30
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Myanmar - Birmanie : 14H00
Russie : 10H30
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Myanmar - Birmanie : 15H00
Russie : 11H30
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Myanmar - Birmanie : 16H00
Russie : 12H30
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Myanmar - Birmanie : 17H00
Russie : 13H30
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Myanmar - Birmanie : 18H00
Russie : 14H30
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Myanmar - Birmanie : 19H00
Russie : 15H30
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Myanmar - Birmanie : 20H00
Russie : 16H30
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Myanmar - Birmanie : 21H00
Russie : 17H30
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Myanmar - Birmanie : 22H00
Russie : 18H30
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Myanmar - Birmanie : 23H00
Russie : 19H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Naypyidaw ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Moscou ou que vous prendrez le vol de retour pour Naypyidaw :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Sortez et explorez un peu la Russie, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie ou bien encore Fuseau Horaire de la Russie et surtout Heure du lever du soleil en Russie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Russie et Heure du Zenith en Russie sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie, Heure du Crépuscule en Russie, Durée du Jour en Russie également Passage à l'heure d'hiver en Russie sans oublier Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev