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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Myanmar - Birmanie et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H30
Heure d'été : 03H30
Comment calculer Décalage Horaire entre le Myanmar - Birmanie et la Bulgarie ?
Pour calculer l'heure de la Bulgarie, vous devez retirer 04H30 à l'heure du Myanmar - Birmanie.Autrement dit, vous devez reculer 4H30 l'heure Myanmaraise - Birmane pour obtenir l'heure Bulgare.
Décalage Horaire entre le Myanmar - Birmanie et la Bulgarie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bulgare à partir de l'heure Myanmaraise - Birmane.-
Myanmar - Birmanie : 00H00
Bulgarie : 19H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 01H00
Bulgarie : 20H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 02H00
Bulgarie : 21H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 03H00
Bulgarie : 22H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 04H00
Bulgarie : 23H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 05H00
Bulgarie : 00H30
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Myanmar - Birmanie : 06H00
Bulgarie : 01H30
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Myanmar - Birmanie : 07H00
Bulgarie : 02H30
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Myanmar - Birmanie : 08H00
Bulgarie : 03H30
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Myanmar - Birmanie : 09H00
Bulgarie : 04H30
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Myanmar - Birmanie : 10H00
Bulgarie : 05H30
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Myanmar - Birmanie : 11H00
Bulgarie : 06H30
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Myanmar - Birmanie : 12H00
Bulgarie : 07H30
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Myanmar - Birmanie : 13H00
Bulgarie : 08H30
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Myanmar - Birmanie : 14H00
Bulgarie : 09H30
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Myanmar - Birmanie : 15H00
Bulgarie : 10H30
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Myanmar - Birmanie : 16H00
Bulgarie : 11H30
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Myanmar - Birmanie : 17H00
Bulgarie : 12H30
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Myanmar - Birmanie : 18H00
Bulgarie : 13H30
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Myanmar - Birmanie : 19H00
Bulgarie : 14H30
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Myanmar - Birmanie : 20H00
Bulgarie : 15H30
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Myanmar - Birmanie : 21H00
Bulgarie : 16H30
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Myanmar - Birmanie : 22H00
Bulgarie : 17H30
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Myanmar - Birmanie : 23H00
Bulgarie : 18H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis Naypyidaw ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Sofia ou votre retour à Naypyidaw :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bulgarie.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie et Fuseau Horaire de la Bulgarie ainsi que Heure du lever du soleil en Bulgarie mais aussi Heure du coucher du soleil en Bulgarie et surtout Heure du Zenith en Bulgarie, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie ainsi que Heure du Crépuscule en Bulgarie, Durée du Jour en Bulgarie également Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie ou bien encore Passage à l'heure d'été en Bulgarie.
Clémence de Jong