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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Myanmar - Birmanie et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H30
Heure d'été : 04H30
Comment calculer Décalage Horaire entre le Myanmar - Birmanie et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez retirer 04H30 à l'heure du Myanmar - Birmanie.Autrement dit, vous devez reculer 4H30 l'heure Myanmaraise - Birmane pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre le Myanmar - Birmanie et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Myanmaraise - Birmane.-
Myanmar - Birmanie : 00H00
Espagne : 19H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 01H00
Espagne : 20H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 02H00
Espagne : 21H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 03H00
Espagne : 22H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 04H00
Espagne : 23H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 05H00
Espagne : 00H30
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Myanmar - Birmanie : 06H00
Espagne : 01H30
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Myanmar - Birmanie : 07H00
Espagne : 02H30
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Myanmar - Birmanie : 08H00
Espagne : 03H30
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Myanmar - Birmanie : 09H00
Espagne : 04H30
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Myanmar - Birmanie : 10H00
Espagne : 05H30
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Myanmar - Birmanie : 11H00
Espagne : 06H30
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Myanmar - Birmanie : 12H00
Espagne : 07H30
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Myanmar - Birmanie : 13H00
Espagne : 08H30
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Myanmar - Birmanie : 14H00
Espagne : 09H30
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Myanmar - Birmanie : 15H00
Espagne : 10H30
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Myanmar - Birmanie : 16H00
Espagne : 11H30
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Myanmar - Birmanie : 17H00
Espagne : 12H30
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Myanmar - Birmanie : 18H00
Espagne : 13H30
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Myanmar - Birmanie : 19H00
Espagne : 14H30
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Myanmar - Birmanie : 20H00
Espagne : 15H30
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Myanmar - Birmanie : 21H00
Espagne : 16H30
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Myanmar - Birmanie : 22H00
Espagne : 17H30
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Myanmar - Birmanie : 23H00
Espagne : 18H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Naypyidaw ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Madrid ou votre retour à Naypyidaw :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Espagne. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne également Fuseau Horaire d'Espagne ainsi que Heure du lever du soleil en Espagne également Heure du coucher du soleil en Espagne ou bien encore Heure du Zenith en Espagne sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne et surtout Heure du Crépuscule en Espagne et Durée du Jour en Espagne et Passage à l'heure d'hiver en Espagne, Passage à l'heure d'été en Espagne.
Felipe Castejón