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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Japon et Estonie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 07H00
Heure d'été : 06H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Japon et l'Estonie ?
Pour calculer l'heure d'Estonie, vous devez retirer 07H00 à l'heure du Japon.Autrement dit, vous devez reculer 7H l'heure Japonaise pour obtenir l'heure Estonienne.
Décalage Horaire entre le Japon et l'Estonie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Estonienne à partir de l'heure Japonaise.-
Japon : 00H00
Estonie : 17H00 (Jour -1)
-
Japon : 01H00
Estonie : 18H00 (Jour -1)
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Japon : 02H00
Estonie : 19H00 (Jour -1)
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Japon : 03H00
Estonie : 20H00 (Jour -1)
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Japon : 04H00
Estonie : 21H00 (Jour -1)
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Japon : 05H00
Estonie : 22H00 (Jour -1)
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Japon : 06H00
Estonie : 23H00 (Jour -1)
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Japon : 07H00
Estonie : 00H00
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Japon : 08H00
Estonie : 01H00
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Japon : 09H00
Estonie : 02H00
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Japon : 10H00
Estonie : 03H00
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Japon : 11H00
Estonie : 04H00
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Japon : 12H00
Estonie : 05H00
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Japon : 13H00
Estonie : 06H00
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Japon : 14H00
Estonie : 07H00
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Japon : 15H00
Estonie : 08H00
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Japon : 16H00
Estonie : 09H00
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Japon : 17H00
Estonie : 10H00
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Japon : 18H00
Estonie : 11H00
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Japon : 19H00
Estonie : 12H00
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Japon : 20H00
Estonie : 13H00
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Japon : 21H00
Estonie : 14H00
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Japon : 22H00
Estonie : 15H00
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Japon : 23H00
Estonie : 16H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Tallinn depuis Tokyo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Tallinn ou en revenant à Tokyo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Estonie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Tallinn
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Estonie Heure Actuelle Locale en Estonie ou bien encore Fuseau Horaire d'Estonie également Heure du lever du soleil en Estonie également Heure du coucher du soleil en Estonie, Heure du Zenith en Estonie, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Estonie ou bien encore Heure du Crépuscule en Estonie ou bien encore Durée du Jour en Estonie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Estonie, Passage à l'heure d'été en Estonie.
Ioulia Tourtchynov