Décalage Horaire entre la Suisse et la Nénétsie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Nénétsie (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre la Suisse et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Suisse : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00

• Suisse : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00

• Suisse : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00

• Suisse : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00

• Suisse : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00

• Suisse : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00

• Suisse : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00

• Suisse : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Suisse : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Suisse : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Suisse : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Suisse : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Suisse : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Suisse : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Suisse : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Suisse : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Suisse : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Suisse : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

• Suisse : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00

• Suisse : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00

• Suisse : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00

• Suisse : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00

• Suisse : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00

• Suisse : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Berne ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Naryan-Mar ou en revenant à Berne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Une fois arrivé en Nénétsie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie), Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Nénétsie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Vladimir Pougatchiova