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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Russie et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Russie.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Russe pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre la Russie et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Russe.-
Russie : 00H00
Espagne : 23H00 (Jour -1)
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Russie : 01H00
Espagne : 00H00
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Russie : 02H00
Espagne : 01H00
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Russie : 03H00
Espagne : 02H00
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Russie : 04H00
Espagne : 03H00
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Russie : 05H00
Espagne : 04H00
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Russie : 06H00
Espagne : 05H00
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Russie : 07H00
Espagne : 06H00
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Russie : 08H00
Espagne : 07H00
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Russie : 09H00
Espagne : 08H00
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Russie : 10H00
Espagne : 09H00
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Russie : 11H00
Espagne : 10H00
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Russie : 12H00
Espagne : 11H00
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Russie : 13H00
Espagne : 12H00
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Russie : 14H00
Espagne : 13H00
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Russie : 15H00
Espagne : 14H00
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Russie : 16H00
Espagne : 15H00
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Russie : 17H00
Espagne : 16H00
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Russie : 18H00
Espagne : 17H00
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Russie : 19H00
Espagne : 18H00
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Russie : 20H00
Espagne : 19H00
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Russie : 21H00
Espagne : 20H00
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Russie : 22H00
Espagne : 21H00
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Russie : 23H00
Espagne : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Moscou ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Moscou en vacances ou vous envoler à Madrid :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Espagne, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne ainsi que Fuseau Horaire d'Espagne ainsi que Heure du lever du soleil en Espagne, Heure du coucher du soleil en Espagne et Heure du Zenith en Espagne mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne et surtout Heure du Crépuscule en Espagne sans oublier Durée du Jour en Espagne ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Espagne ainsi que Passage à l'heure d'été en Espagne.
María Sánchez