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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Mongolie et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Mongolie et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez retirer 05H00 à l'heure de la Mongolie.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Mongole pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Mongolie et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Mongole.-
Mongolie : 00H00
Russie : 19H00 (Jour -1)
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Mongolie : 01H00
Russie : 20H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 02H00
Russie : 21H00 (Jour -1)
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Mongolie : 03H00
Russie : 22H00 (Jour -1)
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Mongolie : 04H00
Russie : 23H00 (Jour -1)
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Mongolie : 05H00
Russie : 00H00
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Mongolie : 06H00
Russie : 01H00
-
Mongolie : 07H00
Russie : 02H00
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Mongolie : 08H00
Russie : 03H00
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Mongolie : 09H00
Russie : 04H00
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Mongolie : 10H00
Russie : 05H00
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Mongolie : 11H00
Russie : 06H00
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Mongolie : 12H00
Russie : 07H00
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Mongolie : 13H00
Russie : 08H00
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Mongolie : 14H00
Russie : 09H00
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Mongolie : 15H00
Russie : 10H00
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Mongolie : 16H00
Russie : 11H00
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Mongolie : 17H00
Russie : 12H00
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Mongolie : 18H00
Russie : 13H00
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Mongolie : 19H00
Russie : 14H00
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Mongolie : 20H00
Russie : 15H00
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Mongolie : 21H00
Russie : 16H00
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Mongolie : 22H00
Russie : 17H00
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Mongolie : 23H00
Russie : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Oulan-Bator ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Moscou ou votre retour à Oulan-Bator :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Russie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie mais aussi Fuseau Horaire de la Russie mais aussi Heure du lever du soleil en Russie également Heure du coucher du soleil en Russie et Heure du Zenith en Russie sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie ainsi que Heure du Crépuscule en Russie, Durée du Jour en Russie ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Russie ou bien encore Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev