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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Mongolie et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Mongolie et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez retirer 05H00 à l'heure de la Mongolie.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Mongole pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre la Mongolie et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Mongole.-
Mongolie : 00H00
Nénétsie (Russie) : 19H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 01H00
Nénétsie (Russie) : 20H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 02H00
Nénétsie (Russie) : 21H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 03H00
Nénétsie (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 04H00
Nénétsie (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 05H00
Nénétsie (Russie) : 00H00
-
Mongolie : 06H00
Nénétsie (Russie) : 01H00
-
Mongolie : 07H00
Nénétsie (Russie) : 02H00
-
Mongolie : 08H00
Nénétsie (Russie) : 03H00
-
Mongolie : 09H00
Nénétsie (Russie) : 04H00
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Mongolie : 10H00
Nénétsie (Russie) : 05H00
-
Mongolie : 11H00
Nénétsie (Russie) : 06H00
-
Mongolie : 12H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
-
Mongolie : 13H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
-
Mongolie : 14H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
-
Mongolie : 15H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
-
Mongolie : 16H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
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Mongolie : 17H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
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Mongolie : 18H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
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Mongolie : 19H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
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Mongolie : 20H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
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Mongolie : 21H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
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Mongolie : 22H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
-
Mongolie : 23H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Oulan-Bator ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Naryan-Mar ou en revenant à Oulan-Bator, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Nénétsie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) et Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie), Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) ainsi que Durée du Jour en Nénétsie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) également Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Vladimir Pougatchiova