Décalage Horaire entre la Mauritanie et la Bachkirie (Russie)

Agrandir l'image

Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Mauritanie et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Mauritanie et la Bachkirie (Russie) ?

Décalage Horaire entre la Mauritanie et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure

• Mauritanie : 00H00

  Bachkirie (Russie) : 05H00

• Mauritanie : 01H00

  Bachkirie (Russie) : 06H00

• Mauritanie : 02H00

  Bachkirie (Russie) : 07H00

• Mauritanie : 03H00

  Bachkirie (Russie) : 08H00

• Mauritanie : 04H00

  Bachkirie (Russie) : 09H00

• Mauritanie : 05H00

  Bachkirie (Russie) : 10H00

• Mauritanie : 06H00

  Bachkirie (Russie) : 11H00

• Mauritanie : 07H00

  Bachkirie (Russie) : 12H00

• Mauritanie : 08H00

  Bachkirie (Russie) : 13H00

• Mauritanie : 09H00

  Bachkirie (Russie) : 14H00

• Mauritanie : 10H00

  Bachkirie (Russie) : 15H00

• Mauritanie : 11H00

  Bachkirie (Russie) : 16H00

• Mauritanie : 12H00

  Bachkirie (Russie) : 17H00

• Mauritanie : 13H00

  Bachkirie (Russie) : 18H00

• Mauritanie : 14H00

  Bachkirie (Russie) : 19H00

• Mauritanie : 15H00

  Bachkirie (Russie) : 20H00

• Mauritanie : 16H00

  Bachkirie (Russie) : 21H00

• Mauritanie : 17H00

  Bachkirie (Russie) : 22H00

• Mauritanie : 18H00

  Bachkirie (Russie) : 23H00

• Mauritanie : 19H00

  Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Mauritanie : 20H00

  Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Mauritanie : 21H00

  Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Mauritanie : 22H00

  Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Mauritanie : 23H00

  Bachkirie (Russie) : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Nouakchott ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Ufa ou en revenant à Nouakchott, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Une fois arrivé en Bachkirie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) également Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) également Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) également Durée du Jour en Bachkirie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:21

Vladimir Pougatchiova