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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Malaisie et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Malaisie et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez retirer 05H00 à l'heure de la Malaisie.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Malaisienne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Malaisie et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Malaisienne.-
Malaisie : 00H00
Russie : 19H00 (Jour -1)
-
Malaisie : 01H00
Russie : 20H00 (Jour -1)
-
Malaisie : 02H00
Russie : 21H00 (Jour -1)
-
Malaisie : 03H00
Russie : 22H00 (Jour -1)
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Malaisie : 04H00
Russie : 23H00 (Jour -1)
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Malaisie : 05H00
Russie : 00H00
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Malaisie : 06H00
Russie : 01H00
-
Malaisie : 07H00
Russie : 02H00
-
Malaisie : 08H00
Russie : 03H00
-
Malaisie : 09H00
Russie : 04H00
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Malaisie : 10H00
Russie : 05H00
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Malaisie : 11H00
Russie : 06H00
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Malaisie : 12H00
Russie : 07H00
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Malaisie : 13H00
Russie : 08H00
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Malaisie : 14H00
Russie : 09H00
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Malaisie : 15H00
Russie : 10H00
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Malaisie : 16H00
Russie : 11H00
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Malaisie : 17H00
Russie : 12H00
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Malaisie : 18H00
Russie : 13H00
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Malaisie : 19H00
Russie : 14H00
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Malaisie : 20H00
Russie : 15H00
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Malaisie : 21H00
Russie : 16H00
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Malaisie : 22H00
Russie : 17H00
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Malaisie : 23H00
Russie : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Kuala Lumpur ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Kuala Lumpur en vacances ou vous envoler à Moscou :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Russie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie et Fuseau Horaire de la Russie, Heure du lever du soleil en Russie également Heure du coucher du soleil en Russie également Heure du Zenith en Russie également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie mais aussi Heure du Crépuscule en Russie ainsi que Durée du Jour en Russie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Russie également Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova