Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Malaisie et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 06H00
Heure d'été : 05H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Malaisie et la Bulgarie ?
Pour calculer l'heure de la Bulgarie, vous devez retirer 05H00 à l'heure de la Malaisie.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Malaisienne pour obtenir l'heure Bulgare.
Décalage Horaire entre la Malaisie et la Bulgarie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bulgare à partir de l'heure Malaisienne.-
Malaisie : 00H00
Bulgarie : 19H00 (Jour -1)
-
Malaisie : 01H00
Bulgarie : 20H00 (Jour -1)
-
Malaisie : 02H00
Bulgarie : 21H00 (Jour -1)
-
Malaisie : 03H00
Bulgarie : 22H00 (Jour -1)
-
Malaisie : 04H00
Bulgarie : 23H00 (Jour -1)
-
Malaisie : 05H00
Bulgarie : 00H00
-
Malaisie : 06H00
Bulgarie : 01H00
-
Malaisie : 07H00
Bulgarie : 02H00
-
Malaisie : 08H00
Bulgarie : 03H00
-
Malaisie : 09H00
Bulgarie : 04H00
-
Malaisie : 10H00
Bulgarie : 05H00
-
Malaisie : 11H00
Bulgarie : 06H00
-
Malaisie : 12H00
Bulgarie : 07H00
-
Malaisie : 13H00
Bulgarie : 08H00
-
Malaisie : 14H00
Bulgarie : 09H00
-
Malaisie : 15H00
Bulgarie : 10H00
-
Malaisie : 16H00
Bulgarie : 11H00
-
Malaisie : 17H00
Bulgarie : 12H00
-
Malaisie : 18H00
Bulgarie : 13H00
-
Malaisie : 19H00
Bulgarie : 14H00
-
Malaisie : 20H00
Bulgarie : 15H00
-
Malaisie : 21H00
Bulgarie : 16H00
-
Malaisie : 22H00
Bulgarie : 17H00
-
Malaisie : 23H00
Bulgarie : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis Kuala Lumpur ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Kuala Lumpur en vacances ou vous envoler à Sofia :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bulgarie.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie ainsi que Fuseau Horaire de la Bulgarie et Heure du lever du soleil en Bulgarie également Heure du coucher du soleil en Bulgarie et Heure du Zenith en Bulgarie et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie sans oublier Heure du Crépuscule en Bulgarie et surtout Durée du Jour en Bulgarie et Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie sans oublier Passage à l'heure d'été en Bulgarie.
Justyna Morawiecki